[...] z sięganiem po gotowce, typu różne dania wegetariańskie i kostki twarogu ze sklepu, które wystarczy rozwinąć i zjeść. Niestety, coś za coś :-) kiedyś byłam u dietetyka, ale dieta jaką mi zalecił składała się głównie z węgli i wykluczała tłuszcze i może to tak wpływa na Twoją podświadomość, że wmówiłaś sobie kiepskie samopoczucie po tłuszczu? [...]
[...] (pon, śr, pt) 15:00: 3 posiłek 18:30: 4 posiłek 22:00: 5 posiłek Niedziela wolna. Do tego dochodzi piłka nożna nieregularnie, mniej więcej raz w tygodniu. Przykładowa dieta dla dnia z FBW: http://img268.imageshack.us/img268/7988/plansilowy.jpg W dniu z aerobami zamiana, np. 1 posiłku z 2 posiłkiem (tak, aby po nich nie było tłuszczy). [...]
Dzieki za soga :) Moj pierwszy <3 Zdaje sobie sprawe ze dieta jaka wiekszosc z nas poleca jest droga i wymaga poswiecenia sporej czesci dnia w kuchni.. ale jest zdrowsza o wieele. Pozostaje robic zakupy w supermarketach na caly tydzien,zeby 2 razy nie chodzic. Platki rano z kozim mlekiem,3 jajka i jablko to dobra opcja. Mozesz np odmierzyc [...]
Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]
dieta? jaka powinna byc dieta dla mnie, mam najwiekszy problem z nogami(uda-czworoglowe miesnie). hmm..teraz mam cos takiego ze jak podniose noge tak z 90stopni do gory to 1sec i opuszczam z bolu...
Wem ze nie wypelnilem ankiety bo pisalem z Fona i nie wyswietlila mi se ankieta tak samo z planem jutro wrzuce Witam o to plan jakim trenowalem 1.Klata -Wyciskanie hantel skos górny 4x12/10/10/8 -Wyciskanie płasko 4 x 10-12 -Rozpiętki 4x 12/12/10/8 2.Przedni akton barków -Wyciskanie hantelek siedząc 4x12/10/20/8 3.Boczny akton barków [...]
Witam ponownie. Wypadły pewne emm wypadki ktore uniemozliwily mi dalsza droge do sukcesu ale teraz jest w pelni wolny czas i skupienie ;] Chcialbym zapytac czy taka dieta jaka kolega zaprezentowal http://www.sfd.pl/dieta_redukcja_do_oceny-t814241.html bylby rowniez dpowiednia dla mnie mam problem z wymyslaniem posilkow i tak czesto przegladalem [...]